Послідовні тренування для чоловіків, що стимулюють природний ріст м’язів і витривалості без перевантаження
У abblard ми спеціалізуємось на створенні плавних програм, які дають чоловікам змогу покращувати фізичні показники без різких стрибків. Ми запроваджуємо дозовані силові й кардіо-навантаження, а також комплексне харчування, щоб забезпечити стабільний прогрес. Головна мета — допомогти вам уникнути “зривів”, перетренувань і зберегти оптимальний баланс між тренуваннями та відпочинком.
Базові силові вправи з контрольованим збільшенням ваги, що дають м’язам час на адаптацію й запобігають травмам.
Покрокове збільшення дистанції бігу та ходьби, щоб серце й легені розвивалися без раптових перевантажень.
План харчування з розрахунком білків, корисних жирів і вуглеводів, які підтримують рівень енергії та не спричиняють “застоїв”.
Дні відновлення із розтяжками й мінімальним кардіо, що дають змогу відпочити без втрати форми та мотивації.
Пульс Під Контролем
Налаштування Під Вас
Оптимальний Режим
Збалансовані Навантаження
Комплексна Підтримка
Антистрес Методики
«Muscle Up» дав мені впевненість у силових вправах. Додаю вагу поступово, і це запобігло болю в спині та суглобах.
«Enduro Runner» зробив із мене любителя пробіжок. Раніше перевтомлювався, а тепер відчуваю, як серце працює в нормі.
«Food Balance» навчав уникати шкідливих “снеків”. Тепер знаю, як розподілити білки та вуглеводи, щоб тримати тонус.
«Light Recovery» врятував мене від звичного “застою”. Легкі вправи не збивають мене з ритму, і я не втрачаю мотивації.
Оптимально кожні 2–3 тижні, якщо не відчуваєте дискомфорту. Слухайте своє тіло й уникайте різких стрибків.
Бажано, але не обов’язково. Головне — не виходьте з “комфортної” зони, щоб серце встигало адаптуватися.
Це більше орієнтири. Ми пропонуємо відмовитися від надмірного цукру та “порожніх” калорій, дбаючи про білки й корисні жири.
Після двох-трьох складних занять або при перших ознаках перенавантаження. Допомагає тілу не втрачати тонус і не “згорати”.