abblard

Послідовні тренування для чоловіків, що стимулюють природний ріст м’язів і витривалості без перевантаження

Хто ми

У abblard ми спеціалізуємось на створенні плавних програм, які дають чоловікам змогу покращувати фізичні показники без різких стрибків. Ми запроваджуємо дозовані силові й кардіо-навантаження, а також комплексне харчування, щоб забезпечити стабільний прогрес. Головна мета — допомогти вам уникнути “зривів”, перетренувань і зберегти оптимальний баланс між тренуваннями та відпочинком.

Muscle Up

Базові силові вправи з контрольованим збільшенням ваги, що дають м’язам час на адаптацію й запобігають травмам.

Enduro Runner

Покрокове збільшення дистанції бігу та ходьби, щоб серце й легені розвивалися без раптових перевантажень.

Food Balance

План харчування з розрахунком білків, корисних жирів і вуглеводів, які підтримують рівень енергії та не спричиняють “застоїв”.

Light Recovery

Дні відновлення із розтяжками й мінімальним кардіо, що дають змогу відпочити без втрати форми та мотивації.

Наші переваги

Пульс Під Контролем

Налаштування Під Вас

Оптимальний Режим

Збалансовані Навантаження

Комплексна Підтримка

Антистрес Методики

Відгуки наших клієнтів

«Muscle Up» дав мені впевненість у силових вправах. Додаю вагу поступово, і це запобігло болю в спині та суглобах.

— Олег

«Enduro Runner» зробив із мене любителя пробіжок. Раніше перевтомлювався, а тепер відчуваю, як серце працює в нормі.

— Сергій

«Food Balance» навчав уникати шкідливих “снеків”. Тепер знаю, як розподілити білки та вуглеводи, щоб тримати тонус.

— Денис

«Light Recovery» врятував мене від звичного “застою”. Легкі вправи не збивають мене з ритму, і я не втрачаю мотивації.

— Микола

Поширені питання

1. Як швидко підвищувати вагу в «Muscle Up»?

Оптимально кожні 2–3 тижні, якщо не відчуваєте дискомфорту. Слухайте своє тіло й уникайте різких стрибків.

2. Чи потрібен монітор пульсу для «Enduro Runner»?

Бажано, але не обов’язково. Головне — не виходьте з “комфортної” зони, щоб серце встигало адаптуватися.

3. Чи є жорсткі заборони в «Food Balance»?

Це більше орієнтири. Ми пропонуємо відмовитися від надмірного цукру та “порожніх” калорій, дбаючи про білки й корисні жири.

4. Коли доречний «Light Recovery»?

Після двох-трьох складних занять або при перших ознаках перенавантаження. Допомагає тілу не втрачати тонус і не “згорати”.

Запишіться на консультацію